Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Les séances de sophrologie ont une durée d'environ 60 minutes pour les adultes et 45 pour les enfants et adolescents. Les phases sont semblables lorsque l'on pratique en individuel ou en collectif.
Lors des séances collectives, les techniques sont plus globales afin de couvrir différentes thématiques du quotidien. Les échanges sont également moins approfondis.
En individuel, les techniques sont déterminées selon un objectif spécifique. La durée d'un suivi est variable et dépend des besoins de la personne. Lors de l'entretien préalable, nous convenons des modalités qui semblent être les plus adaptées puis faisons le point après chaque séance.
Moment d'accueil
Il composé d’exercices favorisant l’intériorisation permettant d’effectuer la transition avec le vécu de la journée (méditation, prise de conscience corporelle, météo intérieure, ...)
Relaxation et visualisation
Moment de relaxation permettant d’atteindre un niveau de détente nécessaire à la visualisation et à son intégration, favorisant les prises de conscience.
Exercices respiratoires et corporels
Nous effectuons des exercices spécifiques de respiration, de détente corporelle ou mentale axés sur l’objectif recherché.
Retour et échange
Moment de retour permettant de retrouver le tonus musculaire nécessaire au retour à l'activité puis d’échange selon les envies de chacun